O verão é a época perfeita para repor a vitamina D! O indicado é tomar sol de 15 a 20 minutos pelo menos três vezes por semana para garantir uma produção adequada da vitamina.
Vale lembrar que os raios solares mais saudáveis brilham antes das 10 da manhã e depois das 4 da tarde. É possível obtê-la também pela ingestão dos alimentos fontes, como óleo de fígado de bacalhau e peixes gordurosos, além de bife de fígado, ovos, queijos, iogurtes, leite e cogumelos comestíveis expostos ao Sol.
O nutriente também reduz o risco de doenças crônicas, incluindo as oncológicas, autoimunes, infecciosas e as cardiovasculares. No período gestacional, a vitamina ainda reduz o risco de aborto, pré-eclâmpsia, diabetes, depressão pós-parto, má formação óssea do bebê e crescimento restrito. Essa foi mais uma dica de verão da Prefeitura da serra.