No verão nosso corpo precisa de menor quantidade de energia. Por isso, consumir alimentos muito calóricos ou comidas pesadas pode sobrecarregar o organismo e dificultar inclusive o funcionamento do nosso corpo.
Boa parte da alimentação na estação mais quente do ano deve ser verduras e legumes, porque além de terem poucas calorias são cheios de vitaminas e minerais. Alimentos como couve, brócolis, ervilhas funcionam até mesmo como protetor solar natural e ajudam a combater os efeitos dos raios ultravioletas.
As frutas além deliciosas e refrescantes são campeãs em proteção. Elas são ricas em Vitamina C e betacaroteno, que atua no combate aos danos causados por radicais livres, vindos da exposição solar.
Uma dica fácil de lembrar: o que combina com o sol te faz super bem no verão. Não deixe de comer os alimentos mais amarelados ou avermelhados, como por exemplo: abóbora, cenoura, tomate, mamão, goiaba, manga, melão e laranja.